وود چاپ نشسته
وود چاپ سیمکش
کرانچ کشویی
قیچی عمود درازکش
شکم قله با توپ
شکم رول
شکم رول با هالتر
شکم رول با توپ مدیسن
شکم تخت
ساید پلانک
درازنشست با مدیسن
دراز نشست عمود با توپ